干货！如何有效缓解孕吐，一起来看！

长沙百佳玛丽亚妇产医院熊为先医生解答孕妈妈疑问。

红网时刻新闻5月6日讯（通讯员 刘阳）在长沙百佳玛丽亚妇产医院门诊，孕妈妈在等候就诊的过程中总会聊一聊孕期那些事儿，最热话题就是“有没有孕吐啊？吃得多吗”。有的孕妈妈表示每天一点胃口都没有，几乎从早到晚抱着马桶吐，就算胃里什么都没有，也一股股地反酸水。但也有的孕妈吃啥都香，要不是医院的检查结果，根本不敢相信自己怀孕了。

同样是孕妈，差距怎么就那么大呢？孕吐怎么也挑人呢？

研究表明，妊娠期恶心和呕吐可能是由于人绒毛膜促性腺激素（HCG）引起的。受精卵附着在子宫壁上后不久，孕妈妈便开始产生人绒毛膜促性腺激素（HCG），严重孕吐的孕妈妈和多胎妊娠的孕妈妈产生的HCG水平更高。同样，雌激素是另一种在怀孕期间会增加的激素，与怀孕期间恶心和呕吐的严重程度增加有关。这也就是说，一些孕妈妈反应不明显，或者根本没有孕吐反应的孕妈妈，是因为激素水平变化相对不明显或者说孕妈的身体素质更好，可以更好地应对孕期出现的人绒毛膜促性腺激素、雌激素和其他激素水平的快速上升。

有很多孕妈妈会很担心，自己吃了吐、吃不下，会不会让胎宝宝没有营养，影响了宝宝的生长发育？一般来说，其实不会的。“孕吐”主要发生在孕早期，而孕早期胚胎需要的营养比较少，一般胎宝宝会自动从母体获取所需营养。就算你吃不下、吐得厉害，胎宝宝还是可以从母体获取营养。

孕吐虽然是常见的早孕反应，但并不是所有孕妈妈都能承受得了，如果孕妈妈呕吐严重，一定要警惕，不要硬撑，小心是妊娠剧吐！

如何缓解孕吐症状？

1、选择缓解孕吐的食物。很多水果和食物可以缓解孕吐反应，如柠檬、苹果、燕麦。柠檬可促进消化、苹果可增强肠道蠕动、坚果富含维生素B6和膳食纤维可缓解孕吐，燕麦杂粮类食物则含维生素B1和纤维素易被消化，新鲜水果蔬菜富含维生素C可缓解孕吐。

2、注意饮食。建议由一日三餐改为一日多餐，每餐都少吃一点，并且吃些易消化有营养的食物，维持体内血糖稳定，来减少孕吐。

3、避免接触刺激性气味。很多孕妈妈在孕期的嗅觉会变得非常敏感，所以如果在这个时候闻到自己讨厌或者刺激性气味，孕吐反应自然会加重。

4、转移注意力。孕妈妈们平时多出门散步，呼吸新鲜空气，做些喜欢的事情，能有效放松心情，孕吐的症状也会自然减少。